Triathlon-Grundwissen

In der Sektion Triathlon-Grundwissen finden sich einige grundlegende Informationen zum Thema Triathlon.

Screenshot von der Ironman-Website

Triathlon-Distanzen

Neben der bekanntesten Distanz – die Ironman-Langdistanz der WTC – gibt es weitere Triathlon-Formate mit unterschiedlichen Distanzen, auf denen sich Amateure und Profis messen können.

ITU Triathlon-Distanzen

Die Website der DTU listet die anerkannten ITU-Formate (ohne Schüler und Jugend):

Distanzen/TeilnehmerSchwimmenRadfahrenLaufen
Schüler50 Meter1000 Meter200 Meter
100 Meter2,5 Kilometer400 Meter
Supersprintdistanz (Schnupperdistanz)200 Meter5 Kilometer1000 Meter
400 Meter10 Kilometer2,5 Kilometer
Sprintdistanz (Volksdistanz)500 Meter20 Kilometer5 Kilometer
750 Meter20 Kilometer5 Kilometer
Kurzdistanz (Olympische Distanz)1500 Meter40 Kilometer10 Kilometer
Mitteldistanz1,9 Kilometer90 Kilometer21,1 Kilometer
(Halbmarathon)
Langdistanz3,8 Kilometer180 Kilometer42,195 Kilometer
(Marathon)

Die Kurzdistanz heißt erst seit 2000 Olympische Distanz, da der Triathlon über die Kurzdistanz in diesem Jahr zu einer olympischen Disziplin bei den Olympischen Spielen wurde.

Varianten der Triathlon-Distanzen

Generell sind bei den einzelnen Formaten die folgenden Unterschiede bei den Distanzen üblich (ohne Schüler und Jugend); ebenso existieren Relays (Staffeln):

Distanzen/TeilnehmerSchwimmenRadfahrenLaufen
Supersprintdistanz (Schnupperdistanz)200-500 Meter5-13 Kilometer1,7-3,5 Kilometer
Sprintdistanz (Volksdistanz)bis 750 Meterbis 20 Kilometerbis 5 Kilometer
Kurzdistanz (Olympische Distanz)1500 Meter40 Kilometer10 Kilometer
Mitteldistanz1,9-3,0 Kilometer80-90 Kilometer20-21,1 Kilometer
Langdistanz1,0-4,0 Kilometer100-200 Kilometer10-42,195 Kilometer

Die genaue Distanz einer Triathlon-Veranstaltung hängt unter anderem von den örtlichen Gegebenheiten ab.

Ein weiteres Format ist die ITU-Langdistanz, die früher auch Nizza-Distanz genannt wurde (der Wettbewerb wurde 1982 bis 1993 als „inoffizielle“ Weltmeisterschaft in Nizza ausgetragen) und auch unter dem Namen dreifache Olympische Distanz bekannt war: 4,0 Schwimmen, 120 Kilometer Radfahren, 30 Kilometer Laufen.

Zusätzliche Faktoren neben der Triathlon-Distanz

Neben der Distanz entscheiden auch andere Faktoren darüber, wie schnell die Strecke bewältigt werden kann: Indoor oder Outdoor, Straße oder Trail (Cross-Triathlon), ruhiges oder aufgewühltes Wasser, Neopren ja oder nein, bergige Strecken für Rad und Lauf ja oder nein, Temperatur / Wetter / Luftfeuchtigkeit, Windschattenfreigabe ja oder nein…

Triathlon-Formate

Neben der bekannten Kombination aus Schwimmen – Radfahren – Laufen (Swim – Bike – Run) etablieren sich gerade noch andere Formate, die zusätzliches Interesse am Triathlon als Wettkampfsport erzeugen sollen – sowohl für die Teilnehmenden als auch für Zuschauende.

Super League Triathlon

Screenshot von der Super League-Website

Das bekannteste Beispiel ist die Serie Super League Triathlon mit den folgenden Rennformaten:

Triple Mix („Versatility“ – Flexibilität)

Mit drei Stufen; Athleten, die mehr als 90 Sekunden zurückfallen, werden aus dem Rennen genommen:

  1. 300 Meter Schwimmen – 5 Kilometer Radfahren – 2 Kilometer Laufen (10 Minuten Pause)
  2. 2 Kilometer Laufen – 5 Kilometer Radfahren – 300 Meter Schwimmen (10 Minuten Pause)
  3. 5 Kilometer Radfahren – 300 Meter Schwimmen – 2 Kilometer Laufen

Eliminator („Tenacity“ – Durchhaltevermögen)

Mit drei Stufen, wobei in Stufe 2 nur noch die Top 15 aus Stufe 1 starten und in Stufe 3 nur noch die Top 10 aus Stufe 2:

  1. 300 Meter Schwimmen – 5 Kilometer Radfahren – 2 Kilometer Laufen (10 Minuten Pause)
  2. 300 Meter Schwimmen – 5 Kilometer Radfahren – 2 Kilometer Laufen (10 Minuten Pause)
  3. 300 Meter Schwimmen – 5 Kilometer Radfahren – 2 Kilometer Laufen

Equalizer („Persistency“ – Hartnäckigkeit)

Mit zwei Stufen –zuerst ein Time Trial und dann ein Enduro-Race:

  1. Schwimmen – Radfahren – Laufen als individuelles Time Trial
  2. 300 Meter Schwimmen – 5 Kilometer Radfahren – 2 Kilometer Laufen – 300 Meter Schwimmen – 5 Kilometer Radfahren – 2 Kilometer Laufen

Sprint Enduro („Tactical Racing“ – Taktisches Rennen)

Mit zwei Stufen – zuerst werden die Athleten per Los in zwei Gruppen unterteilt und absolvieren einen Sprint-Triathlon. Die schnellsten 12 messen sich danach nochmals in einem Enduro-Race. Athleten mit mehr als 90 Sekunden Rückstand werden eliminiert:

  1. 300 Meter Schwimmen – 5 Kilometer Radfahren – 2 Kilometer Laufen in zwei Gruppen
  2. 300 Meter Schwimmen – 5 Kilometer Radfahren – 2 Kilometer Laufen – 300 Meter Schwimmen – 5 Kilometer Radfahren – 2 Kilometer Laufen

Enduro („Endurance“ – Ausdauer)

Bestehend aus einer Stufe; die zwei langsamsten Athleten nach jeder Disziplin werden sofort eliminiert:

  1. 300 Meter Schwimmen – 5 Kilometer Radfahren – 1,6 Kilometer Laufen – 300 Meter Schwimmen – 5 Kilometer Radfahren – 1,6 Kilometer Laufen – 300 Meter Schwimmen – 5 Kilometer Radfahren – 1,6 Kilometer Laufen

Triple Crown

Das Format „Nasser Bin Hamad al Khalifa Triple Crown“ bietet Triathletinnen und Triathleten die Chance, einmalig 1 Million US-Dollar zu gewinnen, wenn sie bei den folgenden drei Rennen siegen: Ironman 70.3 Dubai (ehemals Challenge Dubai), Ironman 70.3 World Championship und Ironman 70.3 Bahrain. Die mehrfache Weltmeisterin auf der Mittel- und Langdistanz Daniela Ryf ist bislang die einzige Athletin, die den Dreifachsieg 2015 einholen konnte (weitere Artikel dazu hier). Allerdings ist die Triple Crown nicht unkritisch zu sehen, da der Ausrichter in politische Gräueltaten verstrickt ist (mehr dazu hier im Podcast).